Lean In Tokyoの横田です。
突然ですが、皆さんは身体を動かすことが好きですか?
「筋トレ女子」「腹筋女子」「ワークアウト女子」というボディメイク意識の高い女性が増えている一方で、忙しくてなかなか時間が取れない、身体を動かすためのスペースがない、健康や美容のために何かしたいけどやり方が分からない、など私の周りの女性たちからは色々な声を聞きます。
今日はワークアウトをデイリーライフに取り入れ、身体を動かす習慣を持つことがもたらすハッピーな効果について書いてみたいと思います。
皆さんの中にも、なんとなく身体がだるいときや、気分がすぐれないと感じるとき、身体を動かしたあとにリフレッシュできた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
スポーツ・エクササイズ心理学誌(「Psychology of Sports and Exercise」)によると、短時間のワークアウトを行うことで、自分の身体に自信を持つことができ、気分もあがるという研究結果が得られたそうです。
早速内容を見てみましょう。
まず、調査方法ですが、
そうしたところ、
日常的に身体を動かすアクティビティーを行い、健康的で均整のとれたメリハリのある身体をキープすることで、ココロとカラダのバランスが取れ、幸せのバロメーターを感じることができるようになるそうです。
心身ともに健康になればなるほど、自分に自信が持てるようになり、良い循環が生まれるのではないでしょうか。
最後に、明日から始められるオススメのワークアウトをご紹介します!ぜひ試してみてください!
https://youtu.be/1_peyd-40H
本記事の参考文献はこちら:
The Crazy-Awesome Effect Even A Quickie Workout Can Have On Your Body
http://www.womenshealthmag.com/fitness/quick-workout-body-image
How exercise can make you happier
https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/blogs/how-exercise-can-make-you-happier
たった30分のワークアウトが体に与える驚きの効果
https://womenshealth-jp.com/a-workout-merit-20170702/
【女性のワークアウト】女性が筋トレをすることによるメリットは?
http://workoutnavi.com/【女性のワークアウト】女性が筋トレをすること
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